Hvad er en menstruationskalender, og hvordan bruger du den?

Du finder en menstruationskalender i menstruationsapps, der giver dig et overblik over din månedlige cyklus og den kan hjælpe dig med at lære din krop bedre at kende. Den fortæller dig også, hvornår du har størst sandsynlighed for at blive gravid.

Du har måske også hørt om menstruationscyklusberegnere, men hvad er forskellen? Menstruationscyklusberegneren kan give dig en estimeret startdato for dine næste 12 menstruationer, mens du i en menstruationskalender kan indtaste oplysninger om din cyklus, som analyseres, så du får besked om forsinkede og kommende menstruationer samt en ægløsningskalender. Når det er sagt, er alle cyklusser helt unikke, så derfor er ingen kalendere eller beregnere fuldstændigt præcise eller pålidelige. Det gælder især for kvinder med uregelmæssige menstruationer. Derfor kan du dog stadig føle dig mere sikker, når du ved, hvordan din cyklus fungerer, og hvad der er normalt for din krop.

Når du åbner en menstruationskalender app, bliver du bedt om at indtaste nogle oplysninger om din cyklus, herunder startdatoen for din sidste periode, den gennemsnitlige længde af din cyklus og hvor lang tid din periode normalt varer. Hvis du ikke kender svaret på disse spørgsmål, så bare rolig. Det skriver du bare, og du vil få et standardsvar baseret på et globalt gennemsnit. Ved at give appen disse oplysninger, bliver det muligt at forudsige, hvornår din næste menstruationsperiode begynder, hvornår dine mest frugtbare dage er, og hvilke symptomer og følelser du sandsynligvis vil opleve.

For at hjælpe appen med at få flere oplysninger om dit helbred kan du også registrere dine følelser, blødningsmængde, søvn og energiniveau hver dag, så appen bliver “klogere” og forstår dig bedre. Derfor får du også de mest præcise resultater, hvis du regelmæssigt og omhyggeligt indtaster dine oplysninger. Jo flere oplysninger appen har om dig, og jo længere den har kendt dig, desto mere effektive bliver dens forudsigelser.

Det er ikke altid nemt at tale med andre om din menstruation. Derfor har nogle menstruationsapps også et fantastisk fællesskab af ligesindede, som du kan blive en del af. I appene finder du en række grupper om flere menstruationsrelaterede emner, fra fertilitet til hvordan man bruger en tampon. I grupperne kan du stille spørgsmål anonymt, komme i kontakt med andre brugere og finde personer, der har oplevet det samme som dig. Du behøver selvfølgelig ikke deltage i grupperne, men det er altid rart at vide, at du kan finde støtte fra tusindvis af ligesindede direkte på din telefon.

Det er værd at bemærke, at menstruationsapps aldrig er 100 % præcise, og de skal derfor ikke bruges til at træffe vigtige beslutninger. Kroppen er ofte uforudsigelig, og alle cyklusser er unikke, så en menstruationsapp kan aldrig fortælle dig med 100 % nøjagtighed, hvilke dage du for eksempel ikke skal bekymre dig om at blive gravid. Den kan ikke forudsige det uforudsigelige, så du må heller ikke blive forskrækket over de notifikationer, som appen måske sender dig.