Sådan bruger du en tampon

Faktatjekket af jordemoder Amelie Jensnäs Joäng

Hvis det er første gang, du bruger en tampon, kan du selvfølgelig godt føle dig lidt usikker! Men det skal du ikke være, for her gennemgår vi det vigtigste ved den lille menstruationsbeskyttelse, der absorberer menstruationen inde i skeden.

• Hvordan sætter man en tampon i?
• Hvor ofte skal man skifte tampon?
• Hvordan tager man en tampon ud?
• Hvordan tager man en tampon ud, der sidder fast?
• Vigtige ting, når man bruger tampon

Hvis man gerne vil prøve at bruge en tampon som menstruationsbeskyttelse, er det godt at vide, hvilken tampon der passer til dig og din menstruation – det vil sige at finde den rigtige størrelse ud fra, hvor meget du bløder. Hvis du bløder lidt, har du brug for en lille, og hvis du bløder meget, har du brug for en stor. Så størrelsen på tamponen har egentlig ikke noget at gøre med, hvor stor eller lille din vagina er, men hvor meget du bløder på det pågældende tidspunkt. Hvis man tager hensyn til det, bliver det meget lettere at sætte den i, men frem for alt at tage den ud.

Når du har fundet din størrelse, skal du bare gøre sådan her for at sætte en tampon i:

1. Vask dine hænder grundigt – god hygiejne er afgørende, når du har med underlivet at gøre! 
2. Find ud af nøjagtig, hvor tamponen skal sættes i. Brug et spejl for at se mellem kønslæberne. Et lille stykke bag urinrørets munding finder du åbningen til vaginaen, hvor tamponen sættes i.
3. Fjern den beskyttende plast omkring tamponen, og sørg for, at snoren hænger frit.
4. Hold nederst i den ende, hvor snoren er. Et par dybe indåndinger får musklerne i underlivet til at slappe af – så er det lettere at sætte en tampon i.
5. Sæt dig på hug, eller stå med det ene ben oppe på toiletlåget – find ud af, hvad der føles behageligt for dig. Før derefter forsigtigt tamponen ind i skedeåbningen, idet du vinkler den skråt bagud mod lænden, mens du forsigtigt skubber tamponen indad, ikke lige op!
6. Fortsæt med at skubbe tamponen forsigtigt indad, indtil den og hele fingeren er inde i skeden – så er tamponen på plads og kan ikke mærkes, når du bevæger dig normalt. Snoren skal hænge udenfor, da du får brug for den, når du skal tage den ud.
7. Så er du klar! Vask dine hænder, og giv dig selv en high-five for veludført arbejde!

Man plejer at sige, at man bør skifte tampon cirka hver fjerde time, men det afhænger af, hvor meget man bløder, og hvor meget tamponen absorberer. Hvis man bløder meget og har en tampon, der ikke helt kan følge med i forhold til, hvor meget den kan absorbere, er man nødt til at skifte den, inden de fire timer er gået. Og omvendt – hvis man bløder lidt, plejer det at være bedre at vente et stykke tid, så den er lettere at tage ud. Men man bør aldrig vente mere end 8 timer, da der er risiko for, at man kan få TSS.

Hvordan ved man, hvornår tamponen er fuld?

Føles det pludselig lidt fugtigt i trusserne? Så er der stor sandsynlighed for, at tamponen har absorberet så meget menstruationsblod, som den kan rumme. Hvis du ved, at det er en af de dage, hvor du har kraftig menstruation, så kan det være en god ide at lægge et trusseindlæg i trusserne, hvis du vil undgå at blive overrasket af en grim plet. Eller at bruge vaskbare menstruationstrusser for at gardere dig. En erfaren tamponbruger kan også mærke, at den begynder at glide ned i vaginaen, og da kan det være på tide at skifte til en ny.

Det er lettere at tage tamponen ud end at sætte den i, og også her begynder man med at vaske hænder. Derefter tager du fat i snoren – måske føles det rart at tage et par dybe indåndinger, der får musklerne til at slappe af – og så trækker du forsigtigt tamponen ud. Hvis det er ubehageligt, så gør det en lille smule ad gangen, indtil du føler dig mere sikker. Når tamponen er ude, kan du pakke den ind i toiletpapir og smide den i skraldespanden – du må endelig ikke skylle den ud i toilettet, da den let kan sætte sig fast, så der bliver stop i afløbet!

Det meste af tiden går det uden problemer. Men der er tidspunkter, hvor det kan føles, som om tamponen sidder fast, og så kan man måske føle sig lidt stresset – men bare rolig, vi har en løsning på det!

Hvis der er lidt modstand, når du skal tage den ud, eller hvis det endda gør ondt at trække tamponen ud, skal du ikke blive bange. Måske har tamponen ganske enkelt ikke haft nok menstruation at absorbere og har derfor brug for mere blod for at gøre den nemmere at tage ud. Så lad den sidde i lidt længere (men ikke mere end 8 timer!), så burde det blive nemmere. Da tamponen ikke kun fokuserer på menstruationsblod, men også absorberer udflåd, der holder skedens slimhinder bløde, bliver den sværere at tage ud, hvis man ikke har formået at matche menstruationsmængde og tamponstørrelse.

Hvordan tager man en tampon uden snor ud?

Kan du ikke finde tamponsnoren? Gå ikke i panik. Selv om du ikke kan se eller mærke snoren, så er den ikke forsvundet – den er derinde. Den nemmeste måde at finde den på er ved forsigtigt at mærke efter inde i skedeåbningen. Hvis snoren var der, da du satte tamponen i, er den ikke gået op i røg. Tag et par dybe indåndinger, og hvis du absolut ikke kan finde den eller få fat i tamponen med fingrene, så kontakt en jordemoder eller ungdomsklinik. Det er også godt at vide, at det er yderst sjældent, at en tampon ikke kan trækkes ud med snoren, og at en tampon ikke kan forsvinde ind i kroppen.

Der er et par meget vigtige ting, du bør vide, når du bruger tampon. For eksempel hvor længe man har en tampon i – 8 timer er den maksimale grænse. Hvorfor 8 timer, tænker du sikkert? Jo, på grund af TSS – en yderst usædvanlig, men meget alvorlig bakteriesygdom. Den blev forbundet med nogle tilfælde af tamponbrug i 1970'erne og gav os 8-timersreglen, da de farlige bakterier ikke når at vokse i løbet af den tid.

Det er også godt at vide, hvad man bør gøre, når man skal på toilettet eller sove – skal tamponen tages ud eller ej? Svaret på det første spørgsmål er enkelt: Tamponen kan sagtens blive siddende. Hvad angår spørgsmålet om at sove med tampon, så er det 8-timersreglen, der gælder, så hvis du sætter din alarm og lover, at du ikke sover over dig, så er det ikke noget problem. En sidste vigtig ting: Brug aldrig to tamponer på samme tid. Hvis du bløder meget, så brug et bind eller menstruationstrusser som ekstra beskyttelse. Eller prøv at skifte tamponen ud med en menstruationskop, som fungerer ved, at den opsamler menstruationen inde i din krop i op til 12 timer, døgnet rundt. En menstruationskop er et rigtig godt valg, når man skal bade under menstruationen, fordi den ikke suger badevandet til sig, som en tampon kan.