Forsinket menstruation? Almindelige årsager til, at menstruationen er forsinket

Faktatjekket af jordemoder Amelie Jensnäs Joäng

Står du klar med menstruationsbind, varmepude og chokolade, men din menstruation (æresgæsten) er ikke dukket op? Irriterende! Hvorfor er den forsinket? Og hvornår kan man egentlig betragte en menstruation som forsinket? Lad os finde ud af, hvorfor du er blevet ghostet af din egen menstruation.

• Hvad betragtes som forsinket menstruation?
• Hvorfor er min menstruation forsinket?
• Årsager til forsinket menstruation uden at du er gravid
• Gode råd ved forsinket menstruation

Er din menstruation ikke kommet? Lær om almindelige årsager til forsinket menstruation – fra stress og træning til hormonforandringer. Få tips og råd til, hvornår du bør gøre noget.

Det er helt normalt, at menstruationen kan være et par dage forsinket, men hvornår betragtes det egentlig som ”forsinket menstruation”? Nogle har en mere uregelmæssig menstruation eller syndromet PCOS, og så kan det være sværere at vide helt nøjagtigt, hvilken dag menstruationen skal komme. Hvis den er næsten en uge forsinket, så begynder kroppen sikkert at undre sig over, hvad der foregår, og det gør du måske også. Kort sagt, så plejer man at sige, at hvis menstruationen ikke er kommet fem dage efter, at du forventede den, betragtes den som forsinket.

Her får du en god tommelfingerregel:

• En menstruation, der er 3 dage forsinket, er normalt ikke noget at bekymre sig om – menstruationscyklussen svinger nogle gange.
• En menstruation, der er 4 dage forsinket, er stadig inden for variationens grænse, men hold øje med den – især hvis din krop normalt er omhyggelig med, at menstruationen skal komme på den rigtige dag!
• En menstruation, der er 14 dage forsinket, indebærer en noget længere forsinkelse, og her bør man begynde at overveje hvorfor – især hvis det sker flere gange i træk.

Fokuser ikke kun på tallene – du kender din krop bedst! Desuden kan menstruationscyklussens længde ændre sig gennem hele livet. Men hvis du føler, at der er noget galt, er det altid en god ide at kontakte sin læge, jordemoder eller ungdomsklinik.

Hvis du føler, at du gerne vil få lidt bedre styr på din menstruationscyklus, kan du prøve at bruge en menstruationskalender – der kan man tydeligt se, hvornår man kan forvente, at menstruationen kommer, og især om den er forsinket.

Hvis du har konstateret, at din menstruation er forsinket, begynder du måske også at undre dig over hvorfor? Det kan skyldes flere ting, og en af dem (som ofte er det første, man tænker på) er graviditet. For de fleste holder menstruationen op med at komme, når man er gravid, og hvis man har haft ubeskyttet samleje, og menstruationen ikke kommer, når den burde, kan det være en god ide at tage en graviditetstest. Men man bør også være klar over, at der faktisk er nogen, der bløder selv under en graviditet. Så hvis man ved, at man har haft ubeskyttet samleje, er det klogt også at holde øje med andre symptomer på graviditet – for at være på den sikre side.

Har du taget en test og kan konstatere, at der ikke er nogen graviditet i sigte? Godt, så leder vi videre. For der er jo faktisk også andre grunde til, at menstruationen kan være forsinket – læs videre, så ser vi nærmere på det!

Når menstruationen ikke dukker op som forventet, kan det være både forvirrende og en smule stressende. Men der er flere almindelige årsager til, at menstruationen bliver forsinket – også selvom du ikke er gravid.

Forsinket menstruation på grund af sygdom

Det er egentlig ikke så mærkeligt, at kroppen lukker ned, når du er syg – kroppen fokuserer ganske enkelt på at blive rask igen. Feber, infektioner eller forkølelse kan også forstyrre de hormoner, der styrer menstruationscyklussen. Du kan endda føle dig sløv og få noget, der minder om en ”menstruationsforkølelse” med PMS-lignende symptomer som feber, træthed og ømme led på grund af hormonforstyrrelsen. Når du så får det bedre, bliver din hormonbalance normal igen, og derefter får du ofte din menstruation ret hurtigt.

Forsinket menstruation på grund af stress og træning

Det er helt normalt, at livet til tider er som en rutsjebane, og det afspejler sig selvfølgelig også i menstruationscyklussen! Stress øger kortisolniveauet, hvilket kan forstyrre kommunikationen mellem hjernen og hormonerne og forsinke ægløsningen. Sorg eller andre store forandringer i hverdagen kan også få menstruationen til at blive forsinket eller udeblive.

Hård træning, dramatiske vægtændringer og utilstrækkeligt næringsindtag er andre ting, der også kan sætte kroppen i alarmberedskab og sige ”stop lige en halv” til hormonerne. Det resulterer ofte i en forsinket menstruation. Både stress og ekstrem fysisk aktivitet over en længere periode kan forårsage en anovulatorisk cyklus, dvs. en menstruationscyklus uden ægløsning.

Forsinket menstruation på grund af fortrydelsespille/nødprævention 

Fortrydelsespiller (også kaldet nødprævention) er som en hormonel nødbremse. De er skabt til at stoppe eller udskyde ægløsningen for at forhindre en graviditet efter ubeskyttet samleje. Og når ægløsningen sættes på pause, så forstyrres hele menstruationscyklussen. Det er derfor, menstruationen kan være forsinket – nogle gange kun et par dage, men andre gange flere uger. Kroppen er så at sige nødt til at tage en hormonel omvej, før den finder tilbage til menstruationscyklussen. Så hvis din menstruation er forsinket efter brug af fortrydelsespiller, er det som regel helt normalt, selvom det kan føles lidt forvirrende.

Hvis menstruationen er mere end en uge forsinket, er det en god ide at tage en graviditetstest, da man kan blive gravid, selv om man har taget en fortrydelsespille.

Forsinket menstruation, når man lige har haft sin første menstruation

Hvis man er nybegynder i forhold til det her med menstruation, og man for nylig har haft sin første, så har kroppen højst sandsynligt ikke helt styr på sin menstruationscyklus. Det tager ofte et eller et par år, inden den finder sin helt egen rytme, og derfor kan menstruationen være meget uregelmæssig i starten.

Menstruationen er en slags kvittering på, at kroppen fungerer, som den skal, så det er ikke så mærkeligt, hvis man synes, det er lidt irriterende, når den er forsinket. Hvis du ved, at du ikke er gravid, kan du prøve at være ekstra opmærksom på at slappe af og reducere både mental og fysisk stress i din hverdag. Det er ikke altid let, men at prioritere søvn og give din krop næringsrig mad samt tid til hvile og restitution, kan være lige netop det, din menstruationscyklus har brug for, hvis den skal komme tilbage på rette spor.

Hvis du har haft uregelmæssig menstruation i flere måneder, eller hvis din menstruation slet ikke kommer, er det en god ide at kontakte din læge, jordemoder eller ungdomsklinik.